ベリーダンス
『ちょっとKathyが浮き気味ですが』
かなり前に購入しましたが、現在でも復習用、エクササイズ用にと頻繁に活用しています。
内容は
Slow and Sensual Workout(約20分)
ベリーダンスの基本テクを行います。ウォームアップ無しですが、最初は腕の運動に始まり、徐々に運動量の多い動きになっていきます。時間が無いときはこれだけでも良い運動になります。
Slow and Sensual Dance(約3分)
上記のSlow...で学んだテクニックのみでAnsuyaが一曲踊ります。模範演技といった感じです。「基本動作だけでこんなに魅せられるのか」といつも見入ってしまいます。
Heat It Up Workout(約20分)
ペースが上がり、ほぼダンスに近い有酸素運動です。まずステップや腰の動きを行った後、手の動きを組み合わせていくので、手足をバラバラに動かすのが難しく感じる方でも追いつきやすいと思います。リピートが少なく、バラエティに富んでいるのも良い点です。
Flex Appeal Workout(約10分)
クールダウン。といってもストレッチのみではなく、股関節をほぐす等「柔軟性を養うための軽い体操」といった印象でした。ただ、速いペースでKathyが次々とポーズを変えていくので（ヨガの犬のポーズ等）、慣れが必要かと思います。
Tutorial(約7分)
AnsuyaがKathyの質問に答える形で基本動作をいくつか解説しています。特に初心者にとって難しい動作を解説しているので有難いのですが、ややKathyが割り込んでいる気がしました。
他、BonusとしてAnsuyaのソロパフォーマンス(約2分)、Behind The Scenesなど。
とにかくカメラワークが優秀です。プロダンサーでもないKathyが教えることに不安を感じる方もいるかと思いますが、カメラはほぼ常にAnsuyaを映しており、「もっと詳細が見たい」と思う場面では、きちんとAnsuyaの体にズームします。
フィットネスＤＶＤですが、学習用にも参考になるかと思いますので、ベリーダンス初挑戦?初心者の方のファーストＤＶＤとして特におすすめです。
もちろん、ダンス目的ではなく、上腹・下腹・脇腹と腹部全体を集中的に引き締めたい方にもおすすめします。
日本製プレーヤーで再生できます。